Nutrición personalizada · 90 días · 100% online

No necesitas otra dieta. Necesitas un plan que se adapte a ti.

Tu historia, tus síntomas, tus hábitos y tus objetivos son el punto de partida. A partir de ahí diseñamos una estrategia nutricional y de hábitos personalizada y, cuando aporta valor, incorporamos herramientas adicionales para afinar decisiones.

Menos plantillas. Más contexto.Sin menús cerrados ni algoritmos que decidan por ti. Hay una persona detrás del plan y seguimiento durante el proceso.

Ver cómo trabajamos Ver herramientas

90 díasSeguimiento realPruebas opcionalesPlan flexible

Dirección nutricionalTécnica Superior en Dietética

Cuando una pauta genérica no basta

El mismo objetivo no significa el mismo punto de partida.

Cansancio que no se va Hinchazón abdominal Peso que no baja Ansiedad por la comida Digestiones pesadas Dormir mal Cambios de humor Niebla mental

Si te reconoces en varios de estos síntomas, no significa que te falte voluntad. Pueden estar influyendo varios factores de tu contexto y estilo de vida a la vez. Primero los ordenamos; después decidimos qué merece prioridad.

Tu punto de partida

Tu mochila metabólica: el contexto que influye en cómo respondes.

Es una forma sencilla de ordenar los factores que pueden estar condicionando tu día a día. No es un diagnóstico ni una etiqueta: es un mapa para decidir por dónde empezar.

Estrésritmo diario y carga mental Sueñodescanso, horarios y recuperación Digestiónseñales, tolerancia y hábitos Hormonasmomento vital y síntomas Hábitosrutina, entorno y adherencia

Tu mochilametabólicaFactores que exploramos para entender mejor tu punto de partida

No existe una estrategia universal. Dos personas pueden compartir objetivo y necesitar prioridades distintas.

Primero entendemos tu contexto. Después decidimos qué cambiar primero y qué puede esperar.

El objetivo no es hacer más cosas. Es hacer las que más sentido tengan para ti y puedas mantener.

Cómo trabajamos contigo

Un proceso de 90 días, diseñado para que puedas avanzar con claridad.

No te damos un PDF y desaparecemos. Trabajamos en cuatro fases: entendemos tu caso, ordenamos prioridades, diseñamos tu estrategia y la ajustamos contigo.

Lo que hace diferente al proceso

Cada fase tiene un propósito.

Empezamos entendiendo tu contexto y terminamos con una estrategia aplicable, revisada y ajustable a tu vida real.

Videollamada inicialSeguimiento realAjustes durante 90 días

Valoración inicial

Te escuchamos de verdad

Empezamos con una videollamada para revisar tu historia, síntomas, hábitos, contexto y objetivos.

Aquí reunimos las piezas importantes antes de decidir nada.

Orden y criterio

Priorizamos

Organizamos toda la información y definimos qué merece atención primero. Si tiene sentido, añadimos herramientas opcionales.

No intentamos cambiarlo todo a la vez; elegimos por dónde empezar.

Plan personalizado

Diseñamos tu estrategia

Creamos pautas nutricionales y de hábitos flexibles, concretas y adaptadas a tu realidad. No trabajamos con una plantilla.

Tu plan tiene que encajar contigo para que puedas sostenerlo.

Seguimiento de 90 días

Revisamos y ajustamos

Durante el proceso observamos qué funciona, resolvemos barreras y hacemos los ajustes necesarios para favorecer la adherencia.

La estrategia evoluciona contigo, no se queda congelada.

Herramientas de personalización

Más información, solo cuando cambia una decisión.

Las pruebas no son el centro del programa. Son recursos opcionales que podemos incorporar cuando ayudan a contextualizar mejor tu caso y a decidir prioridades.

No necesitas hacerte pruebas para empezar.

Primero valoramos tu caso. Después decidimos juntas si alguna herramienta aporta información útil.

Informe personalizadoMás información para interpretar tu casoLos resultados se integran con tu historia, síntomas, hábitos y objetivos.

Dispositivo utilizado para la toma del test epigenético

Test epigenéticoEn consulta o desde casa

Información orientativa para priorizar

El informe se integra con tu historia, hábitos y objetivos. No se interpreta de forma aislada.

Puede ayudar a ordenar áreas sobre las que poner el foco. Se utiliza como una capa adicional de información. Puede realizarse en consulta o desde casa.

Herramienta orientativa: no diagnostica ni sustituye una valoración médica.

Kit utilizado para el análisis de biomarcadores en sangre

Ejemplo de dispositivo de toma de muestra en el brazo

Analítica de sangreEn consulta o desde casa

Datos objetivos para contextualizar

Cuando necesitamos medidas objetivas, podemos incorporar una analítica y revisar los resultados junto al resto de tu información.

Permite contrastar algunos síntomas y hábitos con valores medibles. Ayuda a decidir qué merece atención prioritaria. La toma puede organizarse en consulta o, según la modalidad, desde casa.

Cuando corresponde, los resultados requieren valoración o coordinación médica.

La herramienta no manda.

Manda tu caso. El valor está en convertir la información en decisiones útiles, no en acumular informes.

Otra vía de personalización · sin necesidad de pruebas

Plan nutricional personalizado de 90 días + micronutrientes.

Para quien quiere un plan totalmente personalizado pero prefiere no realizar analíticas ni otros test, la suplementación de micronutrientes puede valorarse como una opción adicional.

Bote abierto con fórmula personalizada de micronutrientes

Plan 90 díasSin test ni analítica

Tu plan sigue siendo lo principal

Los micronutrientes no sustituyen la estrategia nutricional. Pueden incorporarse para simplificar la suplementación y adaptarla a tu perfil y objetivos.

Plan nutricional y de hábitos adaptado a tu contexto y preferencias.Fórmula de micronutrientes personalizada según tu perfil.Evita tener que combinar productos por tu cuenta.Se valora como complemento opcional dentro del acompañamiento.

Puedes hacer el programa sin suplementación.La añadimos solo si la deseas y encaja con tu situación. No es un requisito para obtener un plan personalizado.

Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta equilibrada ni el tratamiento médico cuando sea necesario.

Quién hay detrás

Un proyecto dirigido por Noemí, con colaboradoras que suman cuando el proceso lo necesita.

La dirección y planificación nutricional del programa se centralizan en Nutriespai. Las colaboradoras aportan acompañamiento y miradas complementarias.

El equipo de Nutriespai: Gemma, Toñi y Noemí

Dirección · Técnica Superior en Dietética

Noemí

Dirección del programa

Técnica Superior en Dietética, con formación complementaria en epigenética, nutrigenómica, psiconeuroinmunología y coaching. Diseña y dirige el enfoque nutricional.

Colaboradora · Acompañamiento

Toñi

Adherencia y apoyo

Técnica Superior en Integración Social, con formación en hábitos nutricionales y coaching. Aporta apoyo en motivación, organización y adherencia al cambio.

Colaboradora · Bienestar femenino

Gemma

Etapa femenina y hábitos

Con formación complementaria en dietética, nutrición y coaching nutricional, y especial interés en menopausia y bienestar de la mujer.

Antes de empezar

Las dudas que conviene resolver antes de elegir.

Queremos que entiendas qué incluye el proceso y qué es completamente opcional.

¿Tengo que hacerme pruebas para entrar en el programa?

No. El programa puede realizarse sin test ni analítica. Las herramientas se proponen solo cuando pueden aportar información útil.

¿Me vais a dar un menú cerrado?

No trabajamos con una plantilla única. El objetivo es darte pautas, estructura y decisiones concretas que puedas aplicar y ajustar durante los 90 días.

¿La suplementación es obligatoria?

No. Puede valorarse como un complemento, pero tu plan nutricional y de hábitos es la base del proceso.

¿Puedo hacerlo online?

Sí. El acompañamiento se realiza online. Algunas herramientas de toma de muestra pueden organizarse en consulta o, según la modalidad, desde casa.

¿Necesito una consulta de valoración antes de empezar?

No siempre. Lo habitual es que primero hagas el test gratuito y te orientemos por escrito. Si después necesitas una valoración individual para aclarar tu caso antes de decidir, puedes reservarla aparte.

Tu primer paso puede ser gratuito

Descubre qué mochila metabólica puede estar pesando más ahora.

Haz el test gratuito. Te dará una primera orientación y nos permitirá indicarte por escrito qué áreas parecen tener más peso y qué tipo de acompañamiento podría encajar mejor contigo.

GratuitoPocos minutosOrientativo y confidencial

Después de revisarlo, te responderemos en 24–48 horas con una orientación inicial y las opciones que vemos más adecuadas para tu caso.

Hacer el test gratuito

No es un diagnóstico ni una consulta completa. Es un primer filtro para conocerte mejor y ayudarte a decidir si quieres profundizar.

¿Quieres información o te gustaría saber cuál de las opciones encaja mejor contigo?

Cuéntanos qué te pasa y te explicamos cómo funciona la consulta de valoración de 45 minutos, el punto de partida del Protocolo Nutriespai.

Es una sesión de trabajo real, no una charla genérica: dedicamos tiempo a entender tu caso. Te damos todos los detalles por WhatsApp, sin que tengas que decidir nada todavía.

Escribir por WhatsApp

Consulta de valoración individual30 € · Si posteriormente comienzas un programa Nutriespai, descontamos íntegramente este importe.

Te responderemos por WhatsApp en el número 655 514 250.